Nie przypuszczałam, że sałata rzymska (odmiana mini) w wersji na ciepło tak podbije moje serce i podniebienie. Okazuje się też istotnym i cennym warzywem biegacza. Wszelkie odmiany sałat i kapust są dobre na stany zapalne – a więc także na przetrenowane stawy, mięśnie i ścięgna. Warto te warzywa na stałe włączyć do naszej diety. Myślę, że po intensywnej, biegowej imprezie posiłki wzbogacone o kapusty i sałaty będą idealnie sprzyjały regeneracji naszego organizmu, szczególnie mięśni. Duża zawartość witaminy C w sałacie pomaga w wypłukaniu nadmiaru kwasu mlekowego z włókien mięśniowych, a także w odbudowywaniu ścięgien. Z kolei witaminy z grupy B wspomagają regeneracje mięśni oraz tworzenie nowych komórek. Czego chcieć więcej? Dobrze przyrządzonej i smacznej salaty. Taką właśnie proponuję.
Pomysł na takie śniadanie zaczerpnęłam od znajomej, która poczęstowała mnie podczas pobytu w górach jej ulubionym, nigdy nienudzącym się śniadaniem. Na talerzu znalazła się rzymska sałata usmażona na oliwie z czosnkiem. Oczywiście stół zastawiamy czymś więcej jeśli jest ochota, chyba że zje się minimum 4 sałaty na głowę 🙂 Zapraszam do kuchni!
Potrzebujesz:
– 1-2 sztuki sałaty rzymskiej mini
– dobry olej roślinny np. oliwa z oliwek
– 3-4 ząbki czosnku
– czosnek niedźwiedzi suszony (opcjonalnie)
– sól himalajska
– pieprz
Jak robisz:
Umyte sałaty kroisz wzdłuż na pół. Na patelni rozgrzej dobrze olej, wyciśnij 3 ząbki czosnku (jeśli wersja z porem to dodaj też pokrojoną na cienkie plasterki białą część pora), posól, popieprz wedle upodobań i podsmaż tak, by czosnek się zarumienił (i por jeśli jest). Następnie połóż 2 połówki sałaty wewnętrzną stroną na patelnię, posyp dodatkowo czosnkiem niedźwiedzim lub innymi ulubionymi przyprawami i smaż w czosnku aż liście zmiękną. Po 2- 3 minutach przełóż sałatę na drugą stronę, ponownie obsyp czosnkiem niedźwiedzim i podsmaż kolejne 2-3 minuty. Podczas smażenia możesz dolać troszkę oleju albo podlać wodą. Et voila!
Smacznego i koniecznie napisz w komentarzu czy sałata skradła Twoje podniebienie!
Propozycja: W taki sam sposób możesz przyrządzić kapustę pak-choi, to świetna alternatywa dla sałaty rzymskiej i smakuje równie pysznie! Przepis znajdziesz tu.
JoKo
Zrobiłam tę sałatę! Jest przepyszna🧡💚 Warto przełamać stereotypy. Polecam z calego serca!
Agata dziękuję! To prawda! Przekonuję się o tym niemal każdego dnia! Inie tylko w kuchni 🙂
Nigdy nie przypuszczałam, że na śniadanie będę jeść duszoną sałatę i to dosyć często😀Jest przepyszna. Polecam
Jolu bardzo się cieszę, czy to oznacza, że niebawem możemy zjeść ją razem? 🙂
Witaj Asiu. Od dawna szykowałam się żeby spróbować tej sałaty. Kupiłam i czekała w lodówce. Traf chciał, że wczoraj kupiłam brukselkę i to ona pierwsza trafiła na patelnie (zrobiona prawie identycznie jak sałata powyżej, jedynie po lekkim obsmażeniu wlałam trochę wody żeby się poddusiła. Dostałam przepis od znajomej). I powiem szczerze, że ta brukselka skradła całkowicie moje podniebienie! ❤️ Dziś zrobiłam sałatę… jest pycha ale jednak brukselka smakowała mi bardziej (nie dotrwała do obiadu ;). Polecam, spróbuj, ciekawa jestem Twojej opinii. Pozdrawiam 🙂
Aneto! Zarówno robię tak brukselkę jak i czerwoną paprykę!! Uwielbiam! <3
Dziś zagościła u mnie po raz pierwszy na talerzu w wersji obiadowej w towarzystwie kaszy. Smacznie i lekko. Smakowało nawet Panu Mięsożercy. Dziękuję za inspirację
Bardzo się cieszę! Smacznego i polecam kolejne eksperymenty – np tak samo przygotować czerwoną paprykę <3 Pozdrawiam!
Jak dla mnie pycha! Dziś wleciła na śniadaniowy talerz;) Mój mąż potraktował ją jak pora z zypy🤣🤣🤣i jego porcja wylądowała na moim talerzu;) miałam przymajmniej więcej 😋
Mój Alek lubi! Ale musi być ta duża sałata – bo wersja mini ma w sobie zbyt dużo goryczki 🙂 Smacznego!
A czosnek się nie spali będąc tak długo na patelni?
Jeśli smażysz go na niewielkim ogniu to nie, poza tym warto podlać sałatę wodą – wtedy czosnek będzie trochę podsmażony i trochę podduszony. Mi się jeszcze nigdy nie spalił. Sałata puszcza też sok/wodę 🙂 Pozdrawiam!
Uwielbiam jako dodatek do obiadów, a także jako samodzielne danie. Przepyszna, aromatyczna, zdrowa i sycąca przekąska, która uzależnia! Odkąd spróbowaliśmy sałaty rzymskiej w tej formie, zawsze mamy zapas w lodówce. Dziękuję za ten przepis i polecam wszystkim z całego serca ❤ Pozdrawiam serdecznie. Jagoda.
Jagoda! Wspaniała wiadomość! Cieszę się, że tak zasmakowała! Pozdrawiam cieplutko i dziękuję za polecenie!
Zrobiłam sobie dzisiaj na kolację i wiem, że włączę ją już na stałe do mojej kuchni. Dziękuje za przepis 😊
Bardzo się cieszę! <3
Genialna w swej prostocie! Musicie spróbować! Dzięki Asiu za ubarwienie moich śniadań
Aniu dziękuję bardzo!! Niech Ci zawsze będzie smacznie! <3
Zrobiłam już sałatę rzymską dwa razy! Jest obłędna… proste i szybkie danie a tak umila mi śniadania❤️
Dziękuję za taką cudna inspirację!
Sandra! Cieszę się! U nas niezmiennie i regularnie na talerzach od lat. Nawet fanem jest nasz sześciolatek! <3 Uściski i dzięki za podzielenie się wrażeniami!
Dzisiaj ta sałata była dodatkiem do mojej kolacji. Wyszła pyszna. Prosta, szybkia i tania. Koniecznie musicie spróbować 🌸
Ponieważ zawsze jadamy naszą na śniadanie wykluczyłam ją (oczywiście bezpodstawnie) z kolacji, a przecież też jest znakomita na ostatni posiłek dnia. Cieszę się że smakowała – faktycznie na dodatek jest tanim daniem/dodatkiem a jak oryginalnym i pysznym! <3 Pozdrawiam i dzięki za miłe słowo! Asia
Bardzo smaczna! u mnie to warzywo obiadowe, doskonale się sprawdza i …uzależnia bo jest pyszne!
Aniu, to prawda. Może być nawet i uzależniającym dodatkiem. 🙂 Dziękuję i pozdrawiam!